아침을먹을때 좋은음식과 나쁜음식 생활꿀팁 알고서 먹읍시다

흔히들 말하는 아침은 살안찌고 건강해지니 상관없다는말,점심은 황제같이,저녁은 빈약하게 먹으라는말들을 많이 들으셨을겁니다.

저도 아무리 바빠도 아침만큼은 챙겨먹고 싶어서 자주먹으려고 노력하는편인데요 하지만 아무리 아침이라도 몸에맞는음식과 안맞는음식이 있는데, 아침만되면 배는고프지만 밥맛은없고 그래서 밥이아닌 간단하게 먹을수있는 음식들을 준비하게되는데요 이중에서 저희들이 흔하게먹지만 건강에는 좋지않았던 음식들이 있습니다. 물론 그렇게 나쁘다는것은 아니지만 궁합이 좋지않기때문인데요 그렇다면 몸에 좋은작용을하는 음식와 나쁜 작용을 하는 음식들은 뭐가있을까요 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

제일먼저 흔히들 많이드시는 시리얼이 대표적이라고 할수있겠습니다.

시리얼은 다이어트하시는분들이 자주 드시는 아침대용음식입니다. 하지만 이 시리얼은 단독으로먹게되면 식이섬유나 단백질등이 부족하게되는데요 하지만 과일이나 견과류들을 섞어서 먹어주면 부족한 영양분을 채울수있다고하니 참고하시고 드시면 좋겠습니다.

다음으로, 나는야 서양식! 햄,베이컨,도넛 등 고칼로리 음식들입니다.

저희들이 생각하는 서양사람들의 흔한 아침풍경입니다. 계란을얹어서 먹는 토스트,햄과 베이컨을 섞은 샌드위치등 딱봐도 고칼로리 음식들인데요.  햄이나 베이컨같은 고칼로리 음식은 하루섭취 칼로리량을 늘리며 몸에 축척되는 나쁜 지방류등과 특히 암 발병률을 높일수있다고하니 조심하셔야하고 도넛이나 기름진 빵같은 경우는 당이 높아서 아침부터먹게될경우 배고픔이 빨리찾아올수있으며 고혈압이나 성인병 발병률이 증가하니 주의하셔서 드셔야할것같습니다.

그다음, 나는 아침에 시간이없으니 간단히 편의점 도시락이나 김밥으로 때워야겟다!

출근 교통상황도 막막하고 잠이 많으시거나 늦잠을 잘경우 보통 빠르게 먹기위해 편의점을 애용하시는분들이 많으십니다. 하지만 이러한 편의점도시락에는 방부제나 나트륨등이 많이 들어있는것을 알수있는데요 이 방부제나 나트륨등은 그대로 저희몸에 축척되기때문에 계속해서드시다보면 몸에 무리가가고 배출이안되기때문에 나중에는 그로인한 면역력약화라던지 이상현상을 초래할수있으니 조심하셔야할것 같습니다.

이러면 뭐하나 먹을거없어서 아침을 굶어야하는건가?? 

아닙니다 일반인들이 즐겨먹는 아침음식중에서도 좋은음식들이 많은데요 흔히들 말하는 사과가 있겠습니다.

아침에먹는 사과는 일반사과가아닌 황금사과라고들하시는데요 사과는 장내세균의 먹이가되는 섬유소와 비타민,미네랄등이 풍부하게 들어있어서 몸에 좋은영양소등을 공급해주기대문에 흔히들 황금사과라고 말하시는데요 장운동을 부드럽게해줘서 배변활동이 원활하게할수있게도와주며 식욕을 불러주기때문에 아침에 먹는게 좋다고들하시는겁니다.(저녁엔 독사과라는 이유가 식욕을 불러일으켜서 비만의원인이 될수있기때문입니다.)

그리고 작은양으로 포만감을 오래지속시켜주는 음식 견과류와 달걀이 있겠습니다.

견과류같은경우는 몸에 지방이 쌓이게 도와주는데 이는 저희가 흔히하는 "나쁜 지방"이 아닌 몸에 좋은 "좋은 지방"을 쌓이게 도와준다고합니다.

달걀같은경우는 이것도 제일많이먹는 아침음식중 하나인데요 다행히도 좋은쪽에 속합니다. 포만감이높아서 적은양으로도 오랜포만감을 보장해주며 구하기도쉽고(요새는 많이 비쌉니다.) 단백질도 풍부하며 체중감량에 도움도되고 특히나 두뇌발달에 도움이되어 기억력향상에 도움이된다고하여 학생들이나 시험을 준비하시는분들이 아침에드시면 좋은 음식입니다.

이렇든 평소에 많이 먹고다니면서도 알지못했던 아침음식들 꼭 안좋은음식이 너무 안좋은것도아니고 좋은음식이 만병통치약이 아니듯이 자기 몸에맞게 알맞게 식단을 짜놓고 "규칙적" 으로 먹는것이 무엇보다 중요한것같습니다.