수분부족이 우리몸에 끼치는 영향 다이어트도 극복가능

수분은 우리몸에 70%이상을 차지할정도로 없어서는 안될 중요한성분중 하나라고 할수있습니다. 하지만 무더운 여름 땀으로통해 우리는 엄청난양의 수분을 몸밖으로 배출을 하게되는데요 이렇게되면 우리몸에 수분이 부족하게되고 결국에는 탈수증상까지보이는 안좋은 결과가 나타날수있으니 더운여름에는 자주자주 물을 마셔주는 습관을 가져주시는것이 좋습니다,

물을 적게마시면 우리몸에 나타나게되는 대표적인 현상

일단 대표적으로 소변을 보는 횟수가 줄어들게됩니다.  

이는 당연하게도 소변은 우리몸에 수분이 쌓이고 노폐물이쌓이게되면 밖으로 배출을해주는 기능인데 몸속에 수분이 부족해지기때문에 소변을통해 밖으로배출할 물의양이 부족해서 소변을보는 횟수가 줄어들게됩니다. 보통 1일 6회정도가 적당한 횟수이지만 물을 적게마시게되면 3~4회정도로 줄어들게되어서 신장에도 좋지않으며 더나가가서는 우울증까지 유발할수있다고합니다.

피부가 예전에비해 많이 건조해집니다.

기본적으로 피부를 탱탱하게 만들어주는 역할을 하는것이 수분이지만 물을 자주 마셔주지않으면 피부가 많이 건조해지고 탄력을 잃게되며 약간 딱딱한 느낌까지들정도로 기력을 잃게되니 주의하셔야합니다.

심장에 무리가 갈수도 있습니다.

우리의 심장은 분당 평균적인 속도로 펌프질을 하고있지만 물이 부족할경우엔 불규칙적으로 심장이 뛸수가있습니다. 이렇게되면 심장주위에 바늘로 찌르는듯한 통증을 유발시킬수도있으며 혈액의 농도가 높아지기때문에 혈관이 막혀버려서 최악의 결과로 이어질수도있기때문에 주의하셔야하며 이런 증상이 계속해서 유지되게된다면 심장마비나 심장질환쪽으로 이어질수도있기때문에 각별히 주의해주시는것이 좋습니다.

물을 마시는것과 다이어트는 특별한 연관이있습니다.

흔히들많이 많이 말하시는 운동전 30분 물한컵과 운동후 물한컵은 정말로 건강에도 좋고 다이어트를위한 운동효과증진에도 휘어난 효과를 발휘한다고 전해지고있는데요.  운동을하면 땀이나게되고 이렇게땀이 나면 채네에 수분이 줄어들기대문에 마셔두는것이 좋으며 운동을 하고난후에도 땀으로인해 많이배출된 상태이기때문에 충분한양을 채워주시는것이 좋습니다. 건강도챙기며 운동효과도 좋기때문에 일석이조라고 할수있습니다.

한가지 강조드리고싶은 점은 혹시라도 물섭취하는것이 좋다고 한꺼번에 물을 많이마시는것은 오히려 몸에 안좋다는것을 알려드리고싶습니다. 하루 권장량을 채우려고 한번에 많이드시는분들이 계시는데요 하루를 나눠서 꾸준히 마시는것이 중요하지 한꺼번에 마시게되면 오히려 악영향을 끼치게됩니다. 혈액속의 분포되있는 나트륨을 희석시켜버려서 정상적인 신체기능을 못하게끔 방해할수도있기때문입니다.  또한 역류성식도염을 유발시킬수도있기때문에 식전1시간,식후 1시간,운동전30분,운동후30분후 쯤이 제일 적당한 시기라고 할수있습니다.